Vestyles.com – Olahraga sangat baik untuk tubuh dengan berolahraga kita dapat mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Rajin melakukan olahraga baik untuk kesehatan tulang dan pernapasan. Selain itu dengan berolahraga kita juga dapat mereduksi stress serta dapat menghasilkan sistem kekebalan tubuh untuk menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit.
Meskpiun kita sudah sangat tahu bahwa sebenarnya olahraga itu baik untuk kesehatan tetapi masih ada di antara kita yang malas melakukan olahraga entah karena malas untuk bergerak atau tidak mempunyai cukup waktu dikarenakan aktifitas kantor yang sibuk atau bahkan capek setelah seharian bekerja.
 |
| Jalan Santai (c) 10caradietsehat.com |
Tetapi jika anda ingin tetap berolahraga meskipun dalam keadaan jadwal yang padat jangan khawatir karena kami akan memberikan beberapa tips yang dapat anda lakukan. Tips ini dapat anda lakukan kapanpun dan dimana saja serta tips ini juga simple dan praktis. Simak tipsnya berikut seperti dikutip dari halaman huffingtonpost.com.
#1. Melakukan Stretching
Melakukan peregangan otot atau stretching setiap hari ini sama saja dengan anda melakukan olahraga secara rutin. Melakukan peregangan otot dapat menjada fleksibilitas tubuh dan derakan sendi tubuh. Selain ini rajin melakukan peregangan otot dipercaya dapat meningkatkan aliran darah pada otot otot tubuh. Anda bisa memulai peregangan tubuh ini dengan melakukan gerakan yang mudah saja ketika anda sedang berada di tempat tidur.
#2 Memanfaatkan Tangga Rumah atau Undakan
Dengan memanfaatkan tangga rumah atau undakan anda bisa melatih otot otot kaki dengan cara naik turun tangga atau undakan tersebut selama 3 kali. Jika anda rajin melakukan hal ini setiap 10 langkah maka itu sama saja dengan membakar 1 kalori tubuh anda.
#3. Membersihkan Rumah
Malas untuk melakukan olahraga yang berat ? cobalah membersihkan rumah anda selain mendapatkan rumah yang bersih anda juga bisa sekalian melakukan olahraga. Dengan membersihkan rumah anda akan mengeluarkan keringat sehingga hal ini dapat membantu anda membakar kalori tubuh.
#4. Jalan Santai
Jalan jalan sore atau pagi hari bisa menjadi alternative bagi anda. Membawa serta hewan peliharaan atau keluarga anda dapat menambah semangat bagi anda untuk melakukan olahraga dengan hanya berjalan santai disekeliling kompleks rumah anda. Dengan melakukan jalan santai ini akan sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental anda.
#5 Meditasi
Meditasi juga bisa menjadi salah satu pilihan bagi anda yang tidak ingin melakukan olahraga yang berat. Melakukan meditasi sangat baik untuk pernapasan anda, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan perasaan bahagia, serta menghilangkan stress. Anda bisa melakukan meditasi dengan posisi bersila, kemudian memejamkan mata, dan kemudian berusahalah untuk fokus dalam mengatur pernapasan anda.
Setelah membaca tips-tips diatas anda tidak perlu lagi merasa malas untuk melakukan olahraga yang berat karena anda bisa mempraktekkan tips – tips olahraga yang simple dan praktis seperti yang telah kita berikan ini. Jagalah selalu kesehatan anda ya guys :D
Komentar (0)
Komentar
